每天一个苹果能美白吗 身体竟会发生这些变化,很多人都不知道
俗话说: “ 一日一苹果,医生远离我。”
苹果的果糖含量堪称水果之冠,
营养价值高,酸甜可口,营养丰富,
是老幼皆宜的水果之一。
早上空腹吃苹果的好处
润肠通便
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些营养物质可以加快肠胃的蠕动,促进排便。经常食用苹果,能帮助我们缓解大便干燥的症状。
美容养颜
苹果中含有大量的维生素C,而维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素,让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的朋友,平时不妨多吃点苹果。
补充能量
早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。
增强记忆力
随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。
抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。
空腹吃苹果要注意这些
肠胃疾病患者不宜吃
胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果,苹果中的有机酸含量比较高,空腹吃会加重病情。
早上不要只吃苹果
苹果虽有好处,也不能只吃苹果,营养过于单一,对身体并不好。最好把苹果作为早餐的一部分,空腹吃苹果后,再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点,身体才会更健康。
挑选方法
红富士苹果的挑选方法
1、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜;
2、看苹果身上是否有条纹,越多的越好;
3、苹果是越红,越艳的好。
秦冠苹果的挑选方法
1、挑大小匀称的,最好是中等大的;
2、用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的;
3、颜色要均匀。
黄元帅苹果的挑选方法
1、挑颜色发黄的,麻点越多越好;
2、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。
苹果这样吃更加美味!!!
玫瑰花苹果派
低筋面粉150g、黄油60g、细砂糖15g、水45g、红苹果1个、蜂蜜2汤匙、白糖3汤匙
1、黄油软化;
2、倒入低筋面粉和细砂糖,用手揉搓直到搓匀,混合好的面粉像粗玉米粉的样子;
3、倒入水,揉成面团,静置松驰15分钟;
4、将苹果切成薄片备用;
5、蜂蜜2汤匙白糖3汤匙用小火煮成糖浆,然后将苹果片放入烫煮一会儿变软;(苹果片太硬无法卷起来)
6、派皮擀成薄片,切长条;
7、将苹果片如图排列整齐;
8、折叠起另一半派皮;
9、从一侧卷成卷,成玫瑰花形状;
10、依次做好,烤箱预热烤箱160度,中层,约30分钟左右即可。
苹果醋
苹果500克、白醋500克、冰糖100克
1、将苹果洗净,切成约1公分薄厚的片状;
2、将苹果片依次去核,接着备好一瓶白醋;
3、把处理好的苹果片码进玻璃瓶中;
4、接着放入100克的冰糖;
5、再倒入一瓶白醋;
6、在瓶口封上一层保鲜膜后,将盖子拧紧;
7、放置在阴凉处,静置浸泡3个月即可;
8、苹果醋开封后,用干净的筷子将苹果片夹出,放入保鲜袋储存在冷冻室;
9、接着用细纱布过滤一下苹果醋,然后分装倒入消过毒的玻璃瓶中密封;
10、饮用苹果醋时,要用8-10倍的饮用水稀释一下后再喝。
1、尽量选用纯粮酿造的,不含防腐剂和醋酸的白醋(包装上会写明是否纯粮酿造,或是否含有防腐剂或醋酸);
2、白醋的量一定要没过苹果片,否则最上面的苹果有可能会变质;
3、苹果和白醋的比例为1:1,冰糖的量可根据自己的口味酌情增减;
4、饮用时,温开水和苹果醋的比例为8:1或10:1。
苹果软糖
苹果2只(500克)、白糖适量、柠檬1只、水100ml
1、苹果去皮,切薄片;
2、锅内加水,放入苹果片煮5分钟至软沥干水分;
3、用食品料理机打成果泥;
4、加入白糖和大半只柠檬汁,煮30分钟左右成粘稠状;
5、模具撒上白糖,将果泥倒入抹平,再撒上白糖后冷冻1小时切条状。
1、苹果去皮后要立即煮,否则容易氧化;
2、果泥要尽可能的磨细些;
3、煮的时候要尽量搅拌,以免结底;
4、煮到果泥用勺子拨开有纹路的凝固状态;
5、用康宁锅煮很合适,容易清洗;
6、尽可能使用防潮的糖,没有的话用普通白糖代替。
肉桂红酒煮苹果
1个苹果、300ml红酒、半个百合、1片青柠、适量肉桂粉、适量冰糖
1.青柠切片,泡在凉水中;
2.百合洗净剥成片;
3.苹果一个,去皮去核后切成八瓣;
4.迅速放进泡有青柠的凉水中;
5.炖锅中加入红酒,依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖;
6.大火煮开后加入苹果和百合;
7.用中火炖煮15分钟后关火,等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。
养心安神,滋阴润燥的鲜百合和温肾补肾、祛寒去痛的肉桂,既可以讨个好彩头,又可以美容养颜抗衰老,还能缓解生理期的疼痛。
苹果烧鸡翅
鸡翅、苹果、盐、番茄酱、生抽、白糖、鸡精、料酒、姜、米醋、葱
1、苹果切块,姜切片,葱切小段;
2、鸡翅焯水,用油煎两面金黄后,放入苹果也煎一下;
3、放入番茄酱,生抽,盐,白糖,米醋,调成合口的酸甜味;(参考量:番茄酱一汤匙,生抽半汤匙,米醋少量,白糖一茶匙,盐一茶匙,料酒半匙)
4、兑水淹没鸡翅的一半。煮开,直到收汁即可;
5、放点鸡精提味即可,出锅撒上葱段。
拔丝苹果
苹果2个(约500g)、淀粉30g、清水30g、白糖100g
1、苹果洗净去皮去核切滚刀块,放进加了少许食盐的清水中略泡;
2、把淀粉和清水调匀做成淀粉糊;
3、热锅上油,油温6成热时,把切好的苹果裹上淀粉糊,入锅中炸制;
4、待苹果块炸到金黄色时捞出控油;
5、另取一锅,放少许油,加入白糖,小火慢慢熬制,待糖化且变浅黄色后关火;
6、倒入炸好的苹果块迅速翻匀,起锅盛到抹过油的盘子里即可。
1、步骤7熬糖的过程中要全种小火,另外锅铲也一直不停的搅动白糖,让它受热均匀;
2、糖熬成浅黄色后就可以关火,以免火侯过头,熬好的糖浆会发苦;
3、装拔丝苹果的盘子事先抹层薄油,清洗的时侯会更方便;
4、做好的拔丝苹果配一小碗凉开水一并上桌。
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